nie mam diety

jak Ci poszło w tłuszcz nie mięśnie to już mam odpowiedź odnośnie stosowanej diety wyżej już poszły odpowiedzi więc dietę zapnij na ostatni guzik,aeroby wtedy suple powinny przynieść pożądany efekt zdr

tak, nie proponując juz diety- bo to mam nadzieję jest wiadome i okreslone- to mutant mass albo monster mass

Czytalem dosc duzo ale nie potrefie sobie poradzic z ulozeniem diety w tych sprawach jestem zupelnie zielony ale mam nadzieje ze dam rade :)

Wiadomo ze wakacje sa od tego zeby troche poluzować, więc moim zdaniem trzymanie diety jest troche bezsensu no chyba ze ktos jest na jakims waznym cyklu. A usprawiedliwenia to raczej nie szukam bo jak na razie to diete mam w miare ok, zobaczymy jak bedzie pozniej jak przyjda wieksze upały...

jezeli chcesz przytyc to najwazniejsze jest abys mial nadwyżke kaloryczna,tzn zjadał wiecej kalori niz potrzebujesz. mozesz stosowac sie do 10wskazowek zywieniowych jesli nie chcesz zbilansowanej diety: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html latwy sposob do wyliczenia kalori,jesli bedziesz cichal to zrobic,znajduje sie [...]

czasami mam dziwne złudzenie, że to jedna i ta sama osoba zadaje te same pytania, rażąco 3 razy dziennie to samo, dzień w dzień. myślę że, osoba pytająca się o takie rzeczy nie ma kompletnie pojęcia co z posiadanym metanabolem zrobić, zero doświadczenia, żadnej diety, pojęcia o tym co robi, zatem chłopie odłóż to poćwicz i naucz się troche by [...]

Widze tutaj jedynie obliczone makroskładniki, ale diety wyliczonej nie. "i czy na redukcji mam tylko spożywać ww i kcal? " Masz spożywać wszystkie makroskładniki jeżeli zdecydowałeś się na zbilansowaną. A co do kalorii to zawierają je wszystkie makroskładniki (B-4 T-9 W-4) pozdrawiam

4 kg bez diety - jestem pod wrazeniem i mam nadzieje ze to nie sama wdoa zainwestuj w diete!

z tego co kojarzę to rozrzedzona siatkówka ma coś wspólnego z siatkówką. ja sam mam dość sporo wadę lewe oko -4 a prawe - 5 ( pociesza mnie to ze od 2 lat moja wada się nie pogarsza ) . Ja osobiście ćwiczę normalnie , mój okulista mi na to zezwolił . Ja od siebie z ćwiczeń polecam pływanie , najlepiej na świeżym powietrzu ( trochę ruchu na [...]

Panowie, a co polecicie mi. Staż treningowy- 2 miesiące. 170 cm wzrostu, 64kg wagi. 23 lata Dieta niestety uboga, staram się dostarczać co trzeba ale średnio wychodzi, przede wszystkim przez to że ciągnąc dwa kierunki mam bardzo nieusystematyzowane życie. Od stycznia zaczynam trening na mase, do tej pory robilem ogolny. Będe leciał splitem, 3 razy [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 80 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 96 -Udo: 58 -Talia: 87 Staż: ponad pol roku Moim celem jest nabranie masy Wczesniej bralem bialko 100%wpc olimp, i jablczan Napewno kupię gainer poniewaz jest mi potrzebny do uzupelnienia diety, szukam do niego jakies dobrej kreatyny nie wiem czy vault bedzie dobry Mam słabą [...]

W takim razie widziałbym 3 sesje siłowe i dwie sesje interwałowe. Zadbaj by w dni treningu mieć lekko dodatni bilans kcal bo jak utniesz za bardzo to nie będzie mowy o budowaniu masy. Mam rozumieć to przez to że : Dni w którym jest trening siłowy dodać 200 / 300 kcal do diety, a w dni interwałowe trzymać stały bilans kaloryczny ?

W takim razie widziałbym 3 sesje siłowe i dwie sesje interwałowe. Zadbaj by w dni treningu mieć lekko dodatni bilans kcal bo jak utniesz za bardzo to nie będzie mowy o budowaniu masy. Mam rozumieć to przez to że : Dni w którym jest trening siłowy dodać 200 / 300 kcal do diety, a w dni interwałowe trzymać stały bilans kaloryczny ? Tak, choć jeśli [...]

a ja mam takie ogromne problemy po mimo diety bialek i tycc innyych rzeczy Nic nie trzeba dodawać.

To normalne w wieku dojrzewania. Ja też miałem, a w sumie nadal mam ten problem - chociaż po zmianie diety i rozpoczęciu 'zabawy z ciężarami' lekko się ustabilizowało. Nie przejmuj się tym, bo tak jak powiedział lekarz "Urośnie i minie", czyli jak już Twój organizm się w 100% rozwinie, wtedy wszystko wróci do normy. ;-)

Nie bede juz zakladał nowego posta więc dam tu... Moim celem jest masa. Mam: BSN NO-XPLODE AVPT 820g Olimp Kreatyna 1250mg Mega Caps-900 capsów 2xBSN SYNTHA-6 1320g w celu uzupełnienia diety... Jak to dawkowac??

Ja od zawsze jadę na tanim mmachine mam burner.jestem zadowolony a efekty to nie wiem czy zasluga spalacza czy jednak pracy i diety.minus to zgaga po zażyciu

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 69/178 4) staż treningowy 2 lata z przerwami (nieregularnie) obecnie 2 miesiące regularnie 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy HMB, BCAA, Gainery 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane [...]

jakie efekty przez pol roku masz? Efektów troszkę widać ale moim zdaniem nie za dużo. Czuję że mam więcej siły jak i mięśni. Czy aby kreatyna będzie w 100% moim najlepszym suplementem? Co do diety to staram się jeśc jak najwięcej każdego dnia białka jak i węglowodanów. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi

ciezko powiedziec bo nie jestem w trakcie zadnej diety. pije odzywke 2 razy dziennie usn muscle fuel i raz na noc bialkowa usn pure protein... Mam zamiar wziasc sie tez za pozadna diete.